na masę

Hej. Sorki, że tak spamuje ale jeszcze mam jedne pyt. Wrzucić gdzieś w te suple carbo ? kupilem dzis przypadkiem, a ktos tam pisal ze wegli brakuje. Oraz jakbys mial jakis trening po tej ogolnorozwojowce 3xtyg na mase to bym sie nie obrazil :) . pozdro Marcin.

i nie rzezb sie tlyko wal na mase bo nie masz jej za duzo

jest to trening na mase i dla zawansowanych, ja ćwicze już 2,5 roku i już raczej jestem zawansowanym. Tym treningiem ćwicze już 3 tydzień. I niezabardzo rozumiem czemu wszyscy na tym forum mówią żeby ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu, może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych [...]

No w sumie racja zapomnialem ze zima niedlugo ;] A tak przy okazji jedno pytanie, jak cwiczycie na mase to robicie brzuch? warto w ogole wtedy go cwiczyc?

Acha bo zapomniałem wspomnieć ze najwazniejsza jest dla mnie masa. Jeśli bede stosował diete (stosuje narazie 3 tyg) i gainery oraz ćwiczył według planu treningowego na mase to po jakim czasie moge sie spodziewać choćby minimalnych efektów. I czy to wszystko co moge zrobić

Ale co i jak chcesz „rzeźbić” jak nie trenujesz siłowo? Nie patrz na mase ciała, a na obwody. Jak te lecą to masa ciała nie ma znaczenia.

na siłowni wykonuj ćwiczenie na siłe a nie na mase a po siłowni wykonuj walke z cieniem i streching, to pozwoli troche rozluźnić mięśnie

[...] co mówią tu niektórzy, że nie powinieneś robić masy typowo itp. ja jestem sporym człowiekiem, z natury szybki nie byłem, ale trenując 4x w tygodniu jkd i 4x siłka, typowo na masę, tej swojej żałosnej szybkości nie straciłem, ba, nawet zyskałem na dynamice. wszytsko jest kwestią przykładania się do treningów sw, tam w końcu mięśnie są wciąż [...]

[...] masy ponieważ osobiście mam bardzo dużo ruchu, piłka, koszykówka basen jezioro itp. A także mój metabolizmy przyśpiesza więc uważam, że bez sensu jest robienie treningów na masę i np. jedzenie odżywek typowo masowych bo ja sam i tak to wypocę i " wybiegam " A tutaj zdjęcia 3 mojej sylwetki, normalnie postawa bez jakichkolwiek " napinek " [...]

Jestem gotów do ostrych ciężarów po prostu napiszcie co sadzicie o tym treningu ? Czy bedzie odpowedni na mase przy odpowiedniej diecie?

moim glownym celem jest wrzucenie jak najwiecej czystego miesnia, trzymam diete na mase (wyliczona na podstawie arkusza Vitalmaxa) i zauwazylem ze zaczynam sie ciut otluszczac. Cykl ktory teraz robie bedzie trwal ok 7 tyg, pozniej planuje zrobic tydzien regeneracji i leciec na FBW moze. Przy tym chcialbym sie pozbyc sadla z brzucha tylko niebardzo [...]

tak , teraz potrzebna Ci jest dieta na masę Ja bym to zrobił tak. Podbił lekko ww do 200 resztę tłuszczami. Jak na redukcje hmmm no zostawia to życzenia

niewielka, izolat wedloog mnie dobry jest na rzeźbe na mase wystarcza wpc

misztof7 4 grudnia zalozyles posta o tytule "MASA POMOCY" i tam pisales ze masz problem z rozpiska diety i planu treningowego.BULMASTIF napisal ci co powinienes sobie zakupic na mase.W poscie z 6 grudnia ktory ty tez sam napisales zadajesz pytanie na ktore BULMASTIF-ekspert dal ci odpowiedz.wiec po jaka cholere pytasz sie o cos na co [...]

MrBrodnica co polecał byś zmienić w moim treningu żeby przekształcić go na masę. Chodzi mi o ćwiczenia. Ale też nie chcę narazie wyglądać jak jakiś "misio" tylko mieć co pokazać.

na mase jest dieta a sule to uzupełnienie. ułuz diete bo bez niej to jak bez reki.

Na mase trenowałaś??? Zarzuć rzeźbe

Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - [...]

Jeżeli chodzi o temat odżywiania robię co mogę dorzucam do swojego jadłospisu jaja ryby piersi udka ryż sery warzywka ale wiadomo nie pracuje w tym wieku , nie zarabiam nie mam takiej możliwości jak dorosła osoba ; dobra dieta na masę 1500 zł miesięcznie masakryczne kwoty ; byle do przodu !

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.